روزنامه فرهنگی،اجتماعی،سیاسی،اقتصادی و ورزشی

چهارشنبه ۰۶ بهمن ۱۴۰۰ January 25 , 2022
ZAYANDEROUD ONLINE
بستن

بفرمایید صبحانه داغ داغ

با بهترین صبحانه‌های زمستانی آشنا شوید

  • کد خبر 16235
  • تاریخ خبر ۱۴۰۰/۱۰/۲۴

عدسی، آش، لوبیای پخته و شلغم بهترین نوع صبحانه در فصل زمستان است.

به گفته محققان بهترین شیوه‌ای که می‌توانید با آن به سرمای زمستان غلبه کنید، خوردن یک صبحانه مغذی است. ترکیب یک لیوان آب به همراه عسل در ابتدای روز یکی دیگر از مواد غذایی است که می‌توانید روزتان را با آن آغاز کنید.
در فصل زمستان علاوه بر این‌که سیستم هضم بدن قوی‌تر عمل کرده و سوخت و ساز بالا می‌رود و به طور طبیعی گرما در بدن تولید می‌شود، می‌توان از غذا‌هایی نیز استفاده کرد که به حفظ گرمای بیشتر بدن کمک کند.
تهیه غذا با گوشت گوسفندی برای گرمی بدن همچنین آبگوشت و آش‌ها و سوپ‌هایی که همراه گوشت طبخ می‌شوند، مثل آش شله قلمکار و غذا‌هایی از قبیل کله‌پاچه و حلیم که دارای طبیعت گرم هستند، مفید است.
سعی کنید در سوپ‌ها و آش‌های پخته شده از ترکیب عدس، گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده بویژه در آش ترخینه.
در وعده صبحانه‌های زمستان، زیاد عدسی و لوبیای پخته بخورید.
با بهترین صبحانه‌های زمستانی آشنا شویداما در سرما مصرف آش‌ها و سوپ‌های خیلی لعابدار که محتویات غذایی زیادی ندارند و همچنین سیرابی و شیردان را محدود کنید.
مصرف روزانه زنجبیل، دارچین و آویشن به صورت دمکرده یا به صورت ادویه در تهیه غذای‌های گرم توصیه می‌شود.
مصرف تخم مرغ و بلدرچین یا نوشیدنی‌های گرم مزاج مثل چای حاوی هل و زعفران نیز مفید است.
کارشناسان طب سنتی هم معتقدند شلغم پخته بهترین صبحانه برای افراد خصوصا در فصل زمستان است و برای پیشگیری از سرماخوردگی، افراد می‌توانند چند بار در هفته شلغم میل کنند.
با بهترین صبحانه‌های زمستانی آشنا شویدمتخصصان تغذیه و رژیم درمانی می‌گویند همه افراد بویژه کودکان باید صبحانه را به طور کامل بخورند؛ زیرا تمام فعالیت‌های فکری و جسمی افراد از ابتدای صبح آغاز می‌شود. به عبارت دیگر خوردن صبحانه نقش موثری در انجام فعالیت‌های روزانه دارد.
یک‌چهارم از انرژی و پروتئین روزانه ما از طریق وعده صبحانه تأمین می‌شود.

ارسال دیدگاه

نظر شما در مورد این خبر چیست

چند رسانه ای

اخبار از نگاه دوربین
بدرقه یاران خرازی

چشممان به جمالت روشن شد

نمايشگاه نقاشي معلولين

 رونمايي ازكشفيات مرصاد26

فوران های آتشفشانی  ۲۰۱۸

رژه ناوگان آتش نشانی

سردیس شهیدان خرازی وغازی

آیین باز گشایی مدارس